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九穗禾五个信号说明你的血液“粘如浆糊”!赶紧看看-中国劳动保障报

全部文章 admin 2019-03-15 22 次浏览
五个信号说明你的血液“粘如浆糊”!赶紧看看-中国劳动保障报
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根据《中国成人血脂异常防治指南》口唇茶,中国有将近一半的成人人口血脂异高青信息港常。血脂异常,意味着有很大风险会患上心脑血管疾病。当你的身体出现这些信号,说明你体内血液粘稠度(血脂)很高,需要格外注意。
血液粘稠的5个信号
1
晚上清醒、起床头晕
血脂高的人金三角风云,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样,但一到了夜晚就精神状态很好。
2
手脚长疮
血脂高表现在身上的另一个信号是手脚长疮。在脚后跟、大腿、胳膊肘等部位会鼓起黄色的小肿疮u8基金网,表面光滑冰岛大狙。此外李纯恩,小腿痛、抽筋不一定是缺钙了,也可能是血脂高的信号。
3
下蹲困难少女萌萌拳,蹲着干活时胸闷气短
血液粘稠的人大多超重,这些人蹲下来很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。这是因为,人在下蹲时,血液回流心脏的比较少,如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。
4
阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关辛酉刀法。血液粘度过高窦智孔吻戏,血液不能充分营养视神经夏日情人,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊多兰棍。
5
脸上、手上长黑斑
如果脸上或手上突然间长了很多黑斑,有可能是血脂升高的信号。患者可能误以为这些黑斑是老人斑,其实二者有本质区别。老人斑比这些黑斑颜色浅、面积小。


五招教你预防高血脂
1
多饮水
水堪称速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素。
饮水可使血液立刻变稀。但要科学饮水,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。
2
多吃有稀释血液功能的食物
抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等;
具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜等;
具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富维生素C及粗纤维古丽米娜,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。
3
多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态王若麟,有利于脂类透过血管壁为组织所利用武林客栈,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。
4
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。
甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,张煜枫粗细粮搭配。
5
劳逸结合,适度运动
加班加点工作白金之国,饮食不规律,也会导致体内的脂肪堆积,引起代谢失调,从而导致高血脂。
适度的运动可以促进血液循环大明衣冠,提高身体的代谢能力和免疫能力,九穗禾在一定程度上可以预防很多疾祝总骧病,包括高血脂。
来源丨综合整理
编辑丨徐德金
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